Witaminy to niezbędne związki, które wpływają na funkcjonowanie całego organizmu. Ich niedobór lub nadmiar mogą skutkować licznymi komplikacjami w zdrowiu i kondycji skóry. Witamina A znana także ponad nazwą retinol, odpowiada za prawidłowe widzenie oraz wpływa na regenerację skóry i błon śluzowych.
Funkcje w organizmie witaminy A
Witamina A to grupa związków chemicznych, składających się przede wszystkim z retinolu, b-karotenu oraz ich pochodnych wywodzących się z karotenoidów. Jak można się dowiedzieć z https://pieprzyki.pl/ związki te, podobnie jak witaminy D, E i K rozpuszczają się w tłuszczach, dlatego też łatwiej się przyswajają. Nie wypłukują się również z organizmu z moczem i potem, więc trudniej doprowadzić do ich niedoborów. Istnieje jednak ryzyko przedawkowania witaminy A, która w dużych ilościach staje się szkodliwa.
Witamina A jest ważną substancją dla organizmu, w którym pełni wiele funkcji, takich jak:
- wpływa korzystnie na odporność,
- pobudza szpik kostny do produkcji czerwonych krwinek,
- odpowiada za stan włosów, skóry i paznokci,
- działa przeciwzapalnie,
- chroni skórę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych,
- bierze udział w procesach regeneracji skóry i błon śluzowych,
Witamina A znana jest z wielu funkcji wpływających na nasze zdrowie, jak również wygląd. Stosowana jest więc nie tylko doustnie, ale również w formie kosmetyków i leków miejscowych. Retinol i jego pochodne stosowane są także w leczeniu wielu chorób skórnych m.in. trądziku, łuszczycy i AZS. Znacząco pomaga także w regeneracji ust, podczas wystąpienia zapalenia kątów ust (zajadów).
W jakich produktach znajduję się witamina A?
Ludzki organizm nie jest w stanie sam wytworzyć witaminy A, konieczne jest więc dostarczenie jej z diety. Występuje ona przede wszystkim jako retinol w produktach pochodzenia zwierzęcego, który jest w większym stopniu pozyskiwany z pożywienia niż beta-karoten. Najcenniejszymi źródłami witaminy A, są w szczególności:
- tłuste ryby,
- wątróbka wołowa,
- jaja,
- mleko,
- słodkie ziemniaki,
- jarmuż,
- szpinak,
- rzeżucha.
Natomiast z warzyw i owoców takich jak marchew, pomidory, papryka, sałata, śliwki, wiśnie, brzoskwinie, można dostarczyć niezbędnych dla zdrowia karotenoidów, w tym szczególnie beta-karotenu.
Witamina A w kosmetykach
Doceniania przez producentów kosmetyków witamina A, posiada wiele funkcji, które działają korzystnie na skórę. Wykorzystanie jej w kremach pozwala na wygładzenie i uelastycznienie skóry. Pobudza do produkcji włókien kolagenowych, działając przy tym regenerująco i niwelując drobne zmarszczki. Wykorzystywana jest także w wielu lekach stosowanych miejscowo, takich jak maści i kremy. Działa bowiem regenerująco na naskórek oraz błony śluzowe. Pozwala zniwelować objawy trądziku, AZS, łuszczycy oraz zajadów.